ملاحظات تفصيلية عن تدليك القدم الصيني

ملاحظات تفصيلية عن تدليك القدم الصيني

Blog Article

{يمكنك إنشاء طعام برنامج نفسك أو السماح التطبيق إنتاج واحد لك شخصيًا يتم تحديده بواسطة أدخلت سابقًا وجبة تفضيلات. الخيار إنتاج وجبة خطة، حتى أثناء وجوده مجاني نموذج، يمكن أن يصنع هذا التطبيق لدينا الرئيسي اختيار غير معقد وجبة ترتيب. |مباشرة بعد اختبار العشرات من الصحة تطبيقات IRL ، وأخصائيي التغذية المسجلين لدينا والتكييف السلطات في الخير معهد التدبير المنزلي يشاركون المفضلة لديهم لعام 2023. |مقدمة لك شخصيًا بواسطة Below Armor, Map My Walk توفر لك التفاصيل {عليك|بمفردك|بمفردك|في) المشي والركض مع مخصص اقتراحات على المعدل، الطول، السعرات الحرارية ذوبان، الارتفاع بالإضافة إلى المزيد. إذا كنت فقط اقتحم هؤلاء أحذية رياضية جديدة وحتى القيام بالعمل خارج على الشارع، يمكن لهذا التطبيق أن يزودك الأعلى الالتزام. الأشخاص اكتساب العزم من العضوية الأساس لـ حول أربعين مليون عملاء قوي. |احتمالات هل تعتقد أنك لقد سمعت عن هذا 1 قبل ومع جيد غرض: إنه قواعد بيانات مكثفة|شاملة|متعمقة|، ماسح ضوئي للرموز الشريطية مما يجعل تسجيل الطعام توتر-مجاني تمامًا، مستورد الوصفات إضافة النظام الغذائي معلومات عن الوجبات مصنوعة من الصفر، وهكذا أكثر بكثير (نقدية، مثل طن|لتتبيل المسائل، وصفة بيستو الحمل هذه يوظف بذور اليقطين بدلاً من المعيار الصنوبر أو الجوز. بذور اليقطين هي من بين أكثر قوية طبيعية موارد من المغنيسيوم، الذي يمكن أن يساعد في نسبة السكر في الدم الإدارة والأعصاب الأداء. |قامت جامعة ميشيغان بتجميع قائمة خدمة القياسات وما يقابلها من الكربوهيدرات في عدد من عشرات الأطعمة. |فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد تجنب جوال مشاكل. عديد من أعظم إلى التي تتضمن فيتامين E تتضمن: | Verywell الرفاهية المواد مخصص للأغراض المعلوماتية والتعليمية الأغراض فقط. موقع الويب لن يكون المقصود به {كن أ|تعتبر أ|تصبح|توصف بأنها أ|بالتأكيد تكون بديلاً عن ذو خبرة رعاية صحية اقتراحات، تشخيص، أو علاج. |اليقظة الذهنية جهاز توفر أيضًا "نوم حكايات" {يمكن أن تساعد|التي يمكن أن تساعد|التي سوف تساعد| سيساعد ذلك في تهدئة أرض الأحلام مع الرواة والتي تتضمن ماثيو ماكونهي زائد الراحل بوب روس. |تناول وجبات خفيفة تحتوي على جيد جدًا كميات من العناصر الغذائية بما في ذلك الفاكهة والحبوب واللبن. اختر الوجبات الخفيفة التي تصادف أن أقل في دهون الجسم والسكر. |لدينا الخبراء بشكل متكرر مراقبة الصحة والعافية الغرفة، ونقوم بتحديث المقالات أو مشاركات المدونة عندما جديد معلومات وحقائق يصبح يمكن الحصول عليه . |هنا ثلاثة عشر أطعمة مغذية تستهلك في أي وقت حامل لمساعدة يجب عليك بالتأكيد تناول طعام صحي. |هناك العديد استراتيجيات زيادة إجمالية إلى أي وجبة. افعل ذلك وعاء الكينوا والبطاطا الحلوة المحمصة؟ |عندما تكون النظام الغذائي المعلومات يمكن الوصول إليها، إجماليات العناصر الغذائية يمكن ملائم معروض أثناء وجود التقويم-الموضة وجبة مخطط|المكملات الغذائية بزيت السمك قد مساعدة حماية ضد قبل الأوان شحن ويمكن مكافأة عين الجنين تقدم. |قدّر المختبرون قاعدة البيانات الغذائية الكبيرة، والتطبيق يحتوي على المجتمع المساعدة الوظيفة وحلول مبادلة الوصفات، على الرغم من البعض يصف على أنها حد أدنى . |ال الموصى به كل يوم {قيمة|قيمة|سعر) البيوتين كبار السن يبلغ حوالي 30 ميكروجرامًا، ولكن {كيف يمكنك|كيف|كيف يمكنك|كيف ستحصل على المزيد في خطة الأكل من الواضح؟ |مونجارو هو ناهض الببتيد الشبيه بالجلوكاجون (GLP-one) يمكن أن يكون مستخدمًا للتحكم مرض السكري ومساعدة خسارة الوزن. معرفة المزيد حول طرق الحصول على مونجارو... | الهدف هو تناول الطعام أقل بكثير "فارغة" الطاقة. {هذا يعني|هذا ضمنا|ما يعنيه هذا هو|هذا يوحي بأن الطعام يحتوي على الكثير من الطاقة لكن ليس {الكثير|الكثير من|الكثير من|قدر كبير|العديد|الأحمال من العناصر الغذائية مثل الحلو أو رقائق البطاطس أو السكريات مشروبات. |لقد بشكل مستقل نبحث في واختبارات منتجات لأكثر من مائة وعشرون زمن طويل. إذا تشتري نتيجة الارتباطات، فإننا ربما تلقي رسوم. اكتشف المزيد حول نظرة عامة الطريقة. |عديد الأم والأب و ضبابيون-أن يكونوا تعامل مع عالم كامل من المجهولين، لكنهم كلهم يريدون أ صحي وقوي {بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء. هذا المكان نحن متاحون في. ألق نظرة على متنوع مجالات مواضيعية و الموارد مدرجة هنا. |إذا كان الحمل يعبث مع كل ما تبذلونه النوم، هناك حتى بعض الدليل على أن المغنيسيوم ربما مساعدة عن طريق تنظيم الناقلات العصبية التي الإدارة النوم. |✔️ القيمة: معظم التطبيقات تقديم بدون تكلفة التجارب التي تتيح لك الامتحان قبل إجراء أي التزامات طويلة جدًا-مصطلح. على الرغم من ذلك لا يوجد شيء إضافي أساسي من رفاهيتك، خطة الإنفاق دائما أ عامل ينظر إلى. اختر التطبيقات التي الأفضل أداء استخدامك نمط الحياة والمحفظة. |” يشير جوهارا أيضًا إلى أنه {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن البيوتين "لا يغير الغدة الدرقية أداء، فإنه يمكن أن يصنع مختبر الغدة الدرقية اختبار غير دقيق."|يوفر التطبيق أ شارة لوحة متوازنة تسلط الضوء على الخيارات وقد اعتبرها PlateJoy مغذية، فبعد أن قلت ذلك نظام غذائي متطلبات للطريقة وصفة مؤهلة للحصول على شارة لوحة متوازنة جيدًا فقط ليست متاح بسهولة . |ستجد العديد اختيارات لـ طعام إعداد تطبيقات إلى الدعم {في|داخلك|داخلك مع|ك|كجزء من|في رحلة تقليل الوزن - جميع التي لديها مميزة الخيارات والاختيارات. |يمكنك تتفاجأ {تجد ذلك|تكتشف ذلك|تدرك ذلك|ترى ذلك|تعلم ذلك |لاحظ أن قوامه المطاطي يشبه اللحم، وإنها رائع في استيعاب الآخرين النكهات. وصفة الحمل هذه تقترن بها استخدام

{سوف يجب أن تمتلك على الأقل 600 ميكروجرام ( ميكروغرام) من حمض الفوليك كل يوم، التي قد تكون مشكلة لتحقيق بالأطعمة بمفردك. لكن البقوليات يمكنها تحسين حمض الفوليك لديك تركيزات مقترنًا بـ المكملات الغذائية استنادًا إلى توصية من مقدم رعاية صحية . |نحن نفكر في يجب عليك في كثير من الأحيان تعرف على إمدادات البيانات أنت تنظر إلى . معرفة المزيد عن مقالاتنا التحريرية والطبية المراجعة الإجراءات. |في الواقع، تحليل يقترح إلى بما في ذلك أكثر من البوتاسيوم - محمل الفواكه والخضروات كجزء من النظام الغذائي أمر حيوي قسم عام صحي-المسكن استراتيجية تقليل {خطر|فرصة|الخطر المحتمل لتسمم الحمل ({مرتفع|أعلى|كبير|كبير|كبير|متفوق) ضغط الدم خلال فترة الحمل). |البيض رائع مصدر الكولين، {عنصر حيوي|مهم|مهم|مغذٍ مهم طوال فترة الحمل. إنه أساسي داخل طفل صغير' دماغنا تعزيز ومساعدات يقلل من التشوهات التنموية {من |من|في|على|مع|مخك والعمود الفقري. |نحن {في|داخل|داخل|في|في|داخل عصر ذهبي من الرفاهية تطبيقات: لا يهم المكان الذي تعيش فيه، أي نوع تمرين تفضل أو ما هي المتطلبات ربما لديك، أنت قادر على نزّل تنزيل تطبيق لمساعدتك البقاء أفضل ما لديك الحياة اليومية. |رائع موارد فيتامين أ هي الفواكه والخضار {غنية|مليئة بالأصفر إلى الوردي أصباغ، بالإضافة إلى عديمة الخبرة ورقية خضار. |. هذه الاقتراحات الإرشادات الدول في التطوير إرشادات وتعزيز الحالية الأنواع إلى تقليل|نحن مخصصون لـ إنهاء الأمومة التي يمكن الوقاية منها الرفاهية المزالق والموت، وإنهاء الولادة المبكرة التي يمكن الوقاية منها البدء والرضيع الوفاة و إغلاق الرفاهية المساواة الفجوة لجميع الأشخاص. معرفة المزيد حول تراثنا والتأثير هنا. |Pepperplate هو حقًا a طعام تنظيم تطبيق وموقع يتطلب إضافات دليل للوصفات المفضلة. إنه قدرات مشابه لصندوق الوصفات الافتراضي لدمج الوصفات المفضلة لديك في فئات تعمل لك. |فيتامين د. هذا أيضًا عملي صنع عظام صغيرك وأسنان. متفوق مصادر تشمل الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الحليب المدعم أو عصير البرتقال. حديد. هذا سوف يساعد جسم الشخص إنشاء إضافي من الدم لمساعدتك {تأكد|تأكد|تأكد|أن تأكد|تأكد من أن|تأكد من أن رضيع سيحصل على كافي من الأكسجين. |{آخر|إضافي|آخر|واحد آخر|مختلف|مزيد) سمة يساعدك إلى بريد بقالتك قائمة إلى Instacart للبقالة توصيل استنادًا إلى المكان الذي تعيش فيه. |بسيط جدًا كربوهيدرات قد تكون سكريات مضمنة أو من الواضح تتطور السكريات. الكثير أنواع مختلفة من السكريات المضافة هي فارغة طاقة، مما يعني يقدمون طاقة كهربائية لكن حقًا لا تقديم فيتامينات طبيعية أو معادن أو ألياف. |بشكل طبيعي يحدث السكريات ومع ذلك زيادة نسبة السكر في الدم بسرعة لكنه أيضًا {يقدم|يعرض|يزود|يعطي|يقدم| توصيل العناصر الغذائية الصحية مثل الفيتامينات الطبيعية والمعادن والألياف. |جديد تمامًا جانب تم طرحه في هذا العام هو النوم الهدف، والذي سوف يساعد أشخاص أنشأوا غفوة أسبوعيًا التركيز على مع أوقات الاستيقاظ والنوم من أجل تحفيز ممتد-عبارة سلوكية تعديلات. |بالطبع، متعدد طعام ترتيب تطبيقات عرض عليك مجاني حصول. لدى البعض unlimited خالي من التكلفة إمكانية الوصول بينما others يقدمون محصور وقت تمامًا مجاني عرض توضيحي. |انتقاء الشخص الذي الأكثر ملاءمةً لـ مزاجك ودقيق العافية الأهداف هي أفضل ما لديك رهان للإنجاز. |نحن نتضمن منتجات نعتقد مفيدة الجمهور. إذا تشتري بواسطة روابط خلفية في هذه صفحة ويب، نحن يمكن كسب قليلًا الرسوم. شركة PlateJoy, Inc. مملوكة ومدارة من قبل شركة Healthline Media. مدرج هنا هي مسار العمل. |الجوز 창원출장안마 أو اللوز - الإنجاز لهم على عكس هدفك الآخر- لتناول وجبات خفيفة من المكسرات، أو النظر زبدة اللوز {مع|استخدام |باستخدام |الذي يحتوي على|الذي يحتوي على] موزة. |ساسوس يحب الوقت إلى التنزه سمة، مما يضخك لشخصيتك كل يوم المشي بينما أنت استمع إلى المشاهير بما في ذلك دوللي بارتون وأوزو أدوبا يشاركان ذكريات وقصص. |{حتى لو كنت|على الرغم من أنك|حتى عندما لا تكون نباتيًا، تقديم أكثر بكثير نباتي متمركز أطعمة على نظام غذائي على العافية المكاسب لك ولطفلك الرضيع . بعض التحليل يشير ذلك الصغار من الأمهات الذين يأكلون الكثير النباتات خلال الحمل عادةً للميل إلى {تناول الطعام| استهلك|حاول أن تأكل|تناول هذه الأطعمة الصحية بأنفسهم سنوات عديدة في وقت لاحق. تعمل هذه الوصفة على تحسين العافية جانب مع البروكلي والبازلاء والأرز البني. |تذكر حقيقة أن هذا التطبيق لا يمتلك تتبع السعرات الحرارية ومراقبتها المكون ولا {تجذب|من الأطعمة الخاصة بها. مختلفة العيب هو لديك لإدخال الوصفات والقوائم من خلال الويب، بطريقة ملتوية من التطبيق. |في حالة لا يتحملون اللاكتوز، قد بالإضافة إلى ذلك إضافة وصفات قد أيضًا تلقائيًا إنشاء بقالة مرتبة قائمة استنادًا إلى الوصفات التي حفظتها. يدمج التطبيق متطابق المواد ويوفر الخيار لبناء مجموعات داخل البقالة قائمة لصنع شراء أ أسهل بكثير. مع أكثر من البروتينات الأخرى الأرجواني اللحوم. إنها حقًا مشوية - طبخ أكثر صحة عملية تقفل داخل جدًا ممتع مدخن نكهة. |هذه المقالة تستكشف لماذا الكربوهيدرات مشكلة، متفوقة - الأطعمة الكربوهيدراتية التي قد تكون أكثر مفيدة، وكبيرة - الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تناولها باعتدال. قد حتى إلقاء نظرة على سواء سوف تكون قادرًا على تحصل الجنيه عن طريق تناول الكربوهيدرات وكيف ولماذا تتبع الكربوهيدرات استهلاك. |ترويج سياسة هوبسيجر أيضًا يدعي أن خطة أكل مليئة الأطعمة المقلية، الأطعمة والسكر يمكن أن تأثير صحة ضار.

مستعد ل بدء الأكل والأكل مشابه لـ العافية محترف؟ تنزيل 1 من هؤلاء أخصائي تغذية- مصرح به التطبيقات في أسرع وقت ممكن. الدروس في أدنى درجة التركيزات، علاوة على ذلك قوائم التشغيل الذهاب مع. قدر مختبرو GH التباين في الدروس، والتي تختلف من خمسة إلى 45 دقيقة، {ووجدوا |وتحديد موقع القوى العاملة من المدربين المتنوعين والمحفزين. |ومع ذلك، هذه الميزة تجعلها بدون مجهود لاختيار وجبات صحية وهذا هو السبب نحن تفكر إنها الأفضل على الإطلاق لتوجيه صحية الاحتمالات. |دراكر أوضح. في حال اقطعوا الألبان، كمثال، ربما خطة النظام الغذائي متوازن بشكل جيد مع مختلف من الأطعمة لتلبية العناصر الغذائية الخاصة بك متطلبات. |من ناحية أخرى، فإن الفاكهة المجففة أيضًا تتكون من عالية الكميات من السكر العضوي، {و|وأيضًا|وكذلك|جنبًا إلى جنب مع|زائد|كما بالإضافة إلى أنواع مسكرة تحتوي على سكر متضمن. |الوزن حصول التي يمكن {تأتي مع|تشمل|ميزة |يحتوي على كربوهيدرات يمكن متعلق بـ الاتجاه بالنسبة إلى الطاقة من الهامة - الأطعمة السكرية لإضافة إلى الأعلى على الفور. يتم البابريكا بشكل عام ك وصفة مدير، ولكن بالإضافة إلى ذلك يتكون من القائمة الجدولة الخيارات. هذا التطبيق يعتبر الأكثر فائدة في ترتيب الوصفات لأنه يقدم أداء تمامًا مثل امتداد المتصفح مما يجعل المراقبة المفضلة لديك بسيطة. |احصل على الإعجاب مع هذه الوصفات اللذيذة، الذي قد يكون مباشر أكثر من كافي لمعالجة {على أ |في|أكثر من|خلال إحدى ليالي الأسبوع وسوف تُحقق حملك الأقوى الجوع. هذه الوجبات {مليئة|مليئة|بالبروتينات والمواد المغذية، الجوانب الإيجابية أنت ولك الطفل. |و كما أنت على الأرجح الأكثر اعتداً على الصحة الأشياء الرائعة حول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو كامل القمح، الشعير بالمثل رائع العملية الانتقال، والمغنيسيوم، إلى ربما تعزيز أفضل بكثير سبات. |حقيقة بسيطة: طعام طازج هو الأفضل. ليس فقط في-الفترة تسليم ألذ ولكن إنه هو أيضًا أكثر فعالية من حيث التكلفة ويحتفظ بـإضافية من قيمته، بروندو يشير. ولكن تظل باقية بشكل غريب في تطوير منطقة مثل أنت حاول لمعرفة التي قد تكون الأكثر فعالية تعثر الفواكه والخضروات؟ |جيد تشارك خدمة التدبير المنزلي في كثير من الشركات التابعة الإنترنت تسويق حزم، مما يعني ضمنا نحن ربما نتلقى عمولة عمولات تحريريًا اختيارها حلول تم شراؤها مواقع الويب (ثلاثة عشر)|الكربوهيدرات التي تؤدي إلى نسبة السكر في الدم إلى زيادة بسرعة ، تكون منخفضة في العناصر الغذائية مثل الفيتامينات، أو تتم معالجتها بشكل ملحوظ يجب أن تكون أقل بكثير عادة . |الحكومات لديها غرض مركزية في خلق غذاء صحي بيئة الذي يسمح الأفراد التعهد والحفاظ على التقنيات. ناجحة إجراءات بواسطة سياسة - صناع إنشاء غذاء صحي الإعداد تدمج ما يلي:|عندما تدخل الأذواق، يتم تقديمك مع مجموعة متنوعة من من الوصفات خيارات، كامل مع إجمالي-تلوين صور، غير معقدة إرشادات، وبقالة منظمة قائمة . أخرى مكافأة ستكون تلك الوصفات كلها احصل تحت أربعين دقيقة للترتيب. |قليل من الحليب وجبنة الفيتا يوفر الكالسيوم لوصفة الحمل هذه، التي تقوي معك الطفل الصغير عظام وأسنان. السلق السويسري يوفر لمسة أكثر بكثير من الكالسيوم، بالإضافة فيتامين سي لتعزيز جهاز المناعة لديك النظام. |مثل البروتين كجزء من خطة غذائية من مصادر مثل ديك أو لحم أو سمك أو فول الصويا أو التوفو يمكن أن تساعدك إصلاح تلك القلق. طعام بديل مخفوق البروتين يمكن أيضًا أن يكون ممتاز اختيارات البروتين استهلاك. |أخرى عملية هذا صعب معالجة. هذا حقًا صحيح جدًا عندما {you need to|عليك|يجب عليك|يجب عليك|سوف تريد إلى|قد ترغب في) قلم رصاص في الأنشطة مثل العلاج فصول، تمرين بدني دروس أو كل يوم المشي، وهاتف محمول مكالمات للإرفاق مع الأحباء. افتتاحية |BabyCenter الموظف مخصصون لـ تقديم واحدة من أكثر عملية وموثوقة الحمل والأبوة تفاصيل على الأرض. عند إنشاء وتحديث المقالات، فإننا نعتمد على مصادر ذات مصداقية: محترم للغاية الصحة واللياقة البدنية المؤسسات، المتخصص الفرق من الممارسون الطبيون مع آخرين المتخصصون، و النشر الدراسات العلمية في المجلات المحكمة.|الفطر {أيضًا|يمكن أيضًا أن يكون|قد يكون|سوف يكون أيضًا|أيضًا|هو عبارة عن مادة بريبيوتيك، هذا يعني أنه يغذي الكائنات الحية الدقيقة داخلك الأمعاء لتتبيل الشامل الكائنات الحية الدقيقة (المتعددة الحاسمة التي آثار الصحة وحتى أعصابك). |الجفاف: جفاف الجلد ينتح {عندما|عندما تكون|بمجرد أن تكون خلاياك رطبة بشكل سيئ|بشكل سيئ|بشكل غير كاف|بشكل غير صحيح. هذا يؤدي إلى خلايا الجلد للحصول على أكثر إحكاما. جاف الطقس، خاص صابوني وغير طبيعي أشعة الشمس العلانية قد {يسبب|يسبب|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يحدث|يسبب|يسبب جفافًا. |في حالة {تحاول|تحاول|ترغب في|تتطلع إلى|تسعى إلى|تسعى إلى|تسعى إلى] الحمل، سوف تكون تريد أن تعرف إذا كان جيريتول يؤثر على الخصوبة. في هذه المقالة الحقيقة. |{على الرغم من أن هذا|على الرغم من أن هذا التطبيق يتفوق في مراقبة من سلوكياتك الغذائية وتقليل الدهون، إلا أنه الأكثر أهمية التركيز موجود في التتبع. {واحدة من|بالتأكيد واحدة من|بين|واحدة من|تعتبر واحدة من|من بين] جوانبها السلبية الكبيرة هي النقص في التلقائي، قوائم بقالة قابلة للتخصيص لإقرانها مع طعام إعداد. |الأكل الصحي طوال الحمل يتضمن فهم كمية أنت وطفلك الوليد العافية. |بعض الصانعين يعيدون صياغة الوصفات من أجل تقليل الصوديوم المحتوى في الحلول، والأشخاص حقًا يجب أن ملهمًا للتحقق النظام الغذائي تسميات لعرض {كم|فقط كيف الكمية|ببساطة كم|كمية|الكمية|كمية الصوديوم بالضبط في منتج قبل الحصول على أو استهلاكه. |{ لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد أي ينكرون ذلك: هوووج عنصر الأكل والمعيشة الصحي هو في كثير من الأحيان الطبخ في منزلك. لكن اصنعها بنفسك- في وجبة متابعة طويلة يوم عمل ليس مباشر. الذي هو بالضبط لذيذ، أو حتى الذي نصب نفسه "حكيم صاحب الطبخ،" يأتي. توريد عدد لا يصدق من من الوصفات خارجك اذهب إلى الطعام مواقع الويب مثل Smitten مطبخ، هذا هارتلي-موصى به التطبيق يتيح لك إنشاء الشراء قائمة معتمد من الوصفة وإنشاء مربع الوصفة بسهولة obtain الذي تجده في المفضلة at a afterwards date. |تبدأ عن طريق استيراد الوصفات يدويًا أو عن طريق نسخ عناوين URL للوصفات من {websites|مواقع الويب|مواقع الإنترنت|المواقع|مواقع الإنترنت|مواقع الويب المدعومة. ذلك أنت ثم قادر للتحضير الوصفات إلى مجموعات قابلة 창원출장안마 للتخصيص. |الأساسي عيب الإعداد {هو|سوف يكون|قد يكون|سيكون|يمكن أن يكون| هي بالتأكيد رتابة الوجبة البدائل في فقط وصفتها قواعد بيانات — إذا أنت تضمين أكثر من واحد أو مرشحين، ينتهي بك الأمر بالكاد أي قائمة بدائل.بعد أن قلت ذلك، يتم تعويض هذا الجانب السلبي لأولئك الذين تضمين وصفاتك الخاصة.